МЕНИ ЗА 7 ДЕНА
Ова диета е единствена во својата разновидност. Покрај тоа, не морате да барате егзотична храна и да подготвувате комплицирани јадења.
Ден 1
Појадок: 150 милилитри природен и незасладен јогурт со парчиња јаболка.
Ручек: 200 грама квалитетно говедско месо, 200 грама салата од зелен зеленчук со 1 лажичка маслиново масло, парче пченкарен леб.
Вечера: Шака свежи бобинки, 150 грама варен ориз со една лажичка маслиново масло и 50 грама рендано биено сирење, 150 грама салата од зеленчук и кој било вид овошје.
Ден 2
Појадок: 1 шолја кафе без шеќер, тост и лажичка бобинки или овошен џем.
Ручек: Омлет од 3 јајца, 2 мали варени тиквички и парче интегрален леб.
Вечера: 150 грама варено посно месо и салата.
Ден 3
Појадок: 1 шолја зелен чај со лимон, тост намачкан со мед, грејпфрут.
Ручек: 200 грама варен или печен компир со магданос или мирудија, 100 грама сирење со ниска содржина на масти.
Вечера: 170 грама шпагети со маслиново масло и домати, кое било овошје.
Ден 4
Појадок: Природно незасладен и ниско масен јогурт со 2 лажички мед, 40 грама сирење.
Ручек: 100 грама варен ориз, 100 грама варени тиквички, 100 грама варено говедско месо.
Вечера: Шака од кое било овошје, 200 грама варена посна риба, салата од зеленчук со маслиново масло, парче леб.
Ден 5
Појадок: 230 милилитри свежо исцеден сок, два солени крекери.
Ручек: 100 грама шпагети, салата од свеж зеленчук со маслиново масло, портокал или грозје.
Вечера: 250 грама салата од зеленчук со варен грав, кое било овошје.
За преостанатите денови за исхрана повторете некој претходен ден од менито.
Продолжува на страна 3
