Сите претходни студии покажаа колку е важен сонот за нашата целокупна благосостојба и здравје.
Тоа може да ни помогне да останеме дотерани, да влијае на емоционалната обработка во мозокот, па дури и да има влијание врз нашите модели на дружење. Една нова студија покажува дека маската за очи може да ги подобри придобивките од спиењето.
Доколку сакате да се разбудите психички поподготвени за новиот ден, постои трик кој можете да го испробате без поголеми проблеми – носете маска за очи додека спиете.
Всушност, блокирањето на амбиенталната светлина додека спиете може да ја подобри будноста и меморијата следниот ден, сугерираат резултатите од студијата во која учествувале 122 учесници во текот на два експерименти. Авторите на гореспоменатото истражување, спроведено од институции во Велика Британија, Италија и САД, велат дека ова е уште еден доказ за поврзаноста на светлината и спиењето и дека контролирањето на првото може да помогне во управувањето со второто.
Амбиенталната светлина може да влијае на структурата и времето на спиење. Истражувавме како носењето маска за очи за блокирање на светлината за време на ноќниот сон влијае на меморијата и будноста, промени кои би можеле да бидат од корист за секојдневните задачи како учење или возење, забележуваат авторите на студијата, објавена во научното списание Sleep.
Првиот експеримент
Во првиот од двата горенаведени експерименти, 89 возрасни на возраст меѓу 18 и 35 години биле замолени да носат маска за очи додека спијат во период од една недела, пред да спијат уште една недела без или да носат маска за очи со дупчиња (како би се земале во предвид сите ефекти од непријатноста при носење маска).
Лабораториските тестови спроведени во последните два дена од секоја од двете недели од експериментот покажале дека учесниците подобро се справиле со задачата за спарување зборови, која ја мери способноста за потсетување на настани и искуства, откако нивните очи биле покриени за време на спиењето. Тие, исто така, биле подобри на тестот што го мери времето на реакција.
Уште еден експеримент
За вториот експеримент, 33 преостанати возрасни учесници од иста возрасна група како и во првиот експеримент биле опремени со маски за очи, уреди за мерење на интензитетот на светлината по будењето и лента за глава за мерење на мозочната активност додека спиеја.
За да се прилагодат на условите, учесниците една ноќ спиеле со недопрена маска за очи, а втората ноќ со перфорирана маска за очи. После тоа спиеле две ноќи под исти услови, но со дополнително тестирање.
Повторно, задачата за усогласување на зборови откри дека носењето маска за очи помага да се научат нови информации и да се создадат свежи спомени. Исто така, податоците добиени од лентата за глава сугерираат дека постои поврзаност помеѓу носењето маска и подолгите периоди на спиење со бавни бранови, што е познато дека е важно кога станува збор за подобрување на меморијата.
Придобивките од меморијата биле предвидени со времето поминато во сон со бавни бранови додека е носена маската. Ова сугерира дека носењето маска за очи додека спиете е ефикасно, рентабилно и неинвазивно однесување кое може да биде од корист за когнитивната функција и да доведе до мерливи ефекти врз секојдневниот живот, пишуваат авторите на студијата.
Нова ноќна рутина?
Врз основа на прашалниците пополнети од волонтери за време на двата експерименти, носењето маска за очи не влијаело на времето или времетраењето на спиењето, така што е малку веројатно дека овие фактори влијаеле на резултатите од тестот.
Сите претходни студии покажале колку е важен сонот за нашата целокупна благосостојба и здравје. Тоа може да ни помогне да останеме дотерани, да влијае на емоционалната обработка во мозокот, па дури и да има влијание врз нашите модели на дружење. Една нова студија покажува дека маската за очи може да ги подобри придобивките од спиењето. Со оглед на тоа што многу од нашите секојдневни задачи бараат будност и подобра меморија, можеби вреди да размислите за вклучување на маски за очи во вашата ноќна рутина.
Со оглед на моменталната клима на хакирање на животот, следење на спиењето и когнитивни подобрувачи, нашите наоди сугерираат дека маската за очи е едноставен, рентабилен и неинвазивен начин да се извлече повеќе од ноќниот сон, велат авторите на студијата.
