Екстремните горештини повторно ја зафатија Европа, а температурите на многу места се приближуваат до 40 степени.
Доколку немате климатизација, постојат едноставни и ефикасни начини со кои можете значително да ја намалите жештината во домот и да го заштитите здравјето.
Топлотните бранови стануваат сè поопасни
Поради климатските промени, топлотните бранови се почести, подолги и поинтензивни отколку пред неколку децении.
Според проценките, екстремната топлина секоја година е поврзана со стотици илјади смртни случаи ширум светот. Само во Европа, во текот на летото 2023 година биле регистрирани околу 70.000 смртни случаи поврзани со високите температури.
Зошто вентилаторот навистина помага?
Најважниот механизам со кој телото се лади е испарувањето на потта. Вентилаторот не го лади воздухот, туку го забрзува испарувањето на потта од кожата, што овозможува телото поефикасно да ја намали температурата.
Уште подобар ефект се добива ако пред вентилаторот поставите сад со мраз или шишиња со замрзната вода.
Во текот на денот – затворете го сонцето надвор
Во најжешкиот дел од денот држете ги прозорците затворени, а ролетните и завесите спуштени.
Светлите завеси и рефлектирачките фолии на прозорците можат значително да го намалат загревањето на просторијата.
Ноќе искористете го посвежиот воздух
Кога надворешната температура ќе се намали, отворете прозорци на спротивни страни од станот за да создадете природно струење на воздухот.
Доколку имате вентилатор, поставете го до прозорецот така што ќе го исфрла топлиот воздух надвор.
Разладувајте го телото, а не само просторот
Еден од најбрзите начини за освежување е туширање со млака вода. Иако ладниот туш изгледа примамливо, млаката вода често е подобар избор бидејќи не предизвикува нагло стеснување на крвните садови.
Можете да ставите и влажна крпа околу вратот, зглобовите или челото – местата каде што минуваат многу крвни садови.
Носете лесна облека и пијте многу течности
Во жешките денови се препорачува широка и светла облека од природни материјали како лен и памук.
Не заборавајте редовно да пиете вода, дури и ако не чувствувате жед, а доколку излегувате надвор, задолжително носете капа или шешир и избегнувајте директно сонце во периодот од 11 до 17 часот.
Кога топлината станува опасна?
Лекарите предупредуваат дека комбинацијата од висока температура и голема влажност може сериозно да ја наруши способноста на организмот да се лади.
Доколку почувствувате силна слабост, вртоглавица, забрзано чукање на срцето, гадење, конфузија или престанете да се потите иако ви е многу жешко, веднаш побарајте ладно место, внесете течности и, доколку симптомите не се повлечат, побарајте медицинска помош.
Со неколку едноставни навики – правилно користење на вентилатор, затемнување на просториите, ноќно проветрување и редовна хидратација – може значително полесно да се поднесат екстремните летни горештини, дури и без климатизација.
