Друга студија потврди дека добриот сон е клучен за нашето долгорочно здравје. Сега е откриено колку сон дневно е потребно за подобро стареење.
Една неодамнешна студија открива дека повеќе од седум часа сон дневно може да биде клуч за стареење без поголеми здравствени проблеми. Студијата, спроведена од Wenzhou Medical University во Кина, опфатила 3.306 луѓе на возраст од 45 години и постари, чии навики за спиење биле евидентирани во текот на неколку години, со последователна проценка на здравјето во 2020 година.
Податоците покажуваат дека луѓето кои спијат повеќе од седум часа секоја вечер имаат подобри севкупни здравствени резултати подоцна во животот. Авторите на студијата го дефинираат „успешното стареење“ како ослободување од хронични болести, одржување на висока когнитивна функција и активно учество во животот.
Успешното стареење е проценето во 2020 година и е дефинирано како без сериозни хронични болести, без физички оштетувања, со висока когнитивна функција, добро ментално здравје и активно вклучување во животот, пишуваат авторите на студијата објавена во списанието BMC Public Health.
7 часа се оптимални
Само 455 учесници, или 13,8 отсто, ги исполниле овие критериуми за успешно стареење, а од нив 307 редовно спиеле повеќе од седум часа навечер. Научниците ги поделиле учесниците во пет групи: долго стабилно (8-9 часа), нормално стабилно (7-8 часа), намалување (од просек од 8 часа на помалку од 6 часа сон), зголемување (од просек Спиење од 6 часа до над 8 часа) и кратко стабилно (5-6 часа). Оние во долго стабилните и нормално стабилните групи имале поголеми шанси за успешно стареење (17,1% односо 18,1%).
Во споредба со учесниците со нормална стабилна траекторија на времетраење на спиењето, оние со ниска стабилна и растечка траекторија имале 36 отсто и 52 отсто помали шанси за успешно стареење, соодветно, истакнуваат истражувачите.
Студијата, која контролирала варијабли како што се тежината и внесот на алкохол, сугерира дека спиењето е неопходно, но не ја утврдува причинско-последичната врска. Претходните истражувања се согласуваат со овие нови резултати, поддржувајќи седум часа како оптимална количина на сон за добро стареење. Со брзото стареење на населението во Кина, сознанијата добиени од гореспоменатата студија имаат глобална важност.
Овие наоди нагласуваат дека хроничното лишување од сон, како и моделите на зголемување и намалување на времетраењето на спиењето, не се само промени поврзани со возраста, заклучуваат авторите на студијата.
Извор: Science Alert
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
