Кардиоваскуларните болести се меѓу најсериозните и чести болести на сегашноста.
Добрите вести се дека се познати начините со чија помош можеме да го намалиме овој ризик и да се подобри крвотокот и здравјето, вклучувајќи да влијаеме и на опасноста од срцев и мозочен удар.
Јасно е дека здравата исхрана е главен чекор во таа насока. Еве со која храна да го збогатиме нашето мени …
Лосос
Оваа, како и други мрсни риби како сардина и скушата, се меѓу најкорисните за здравјето на крвотокот. Причината е дека во нив содржат големи количества омега-3 масни киселини, за кои е утврдено дека го намалуваат ризикот од аритмија и атеросклероза и исто така го намалуваат нивото на триглицеридите.
Од Американската асоцијација за кардиоваскуларно здравје препорачуваат да се консумира риба околу 2 пати неделно.
Супа
Супата е со богата содржина на растворливи влакна кои можат да го намалат нивото на холестерол. Тие помагаат за тоа да како ја спречат апсорпција во крвотокот.
Препорачливо е да ги избегнуваме производите во кои има додаден шеќер. Другите цели зрна, како леб и тестенини, исто така, се препорачуваат.
Црно чоколадо
Неколку студии откриле дека црното чоколадо може да е корисно за здравјето на срцето. Постојат дури податоци декаму со конзумирање на црно чоколадо се намалуваат можностите за мозочен удар кај луѓето изложени на зголемен ризик.
Тоа, сепак, важи само за црниот чоколадо, што значи дека лакомството треба да содржи минимум 60 – 70% какао. Во црното чоколадо има флавоноиди, познати како “полифеноли”, кои се корисни за балансирање на нивото на крвниот притисок.
