Недостатокот на доволно спиење веднаш се одразува на вашата работоспособност и здравје. Понекогаш денот не стига и мораме да вршиме куп работи и во доцните часови на ноќта.
Кога сепак телото и умот одмараат помалку од 8 часа, во организмот настануваат драстични промени.
Истражување покажува дека мажите кои спијат по 2 часа дневно имаат пониски нивоа на интерлеукин-6 (протеин со антивирусни својства). Ниското количество ја забавува имунолошката реакција на организмот и го прави човекот поподложен на вируси.
Во исто време зажелените господа за одмор имаат предвид и многу високи нивоа на хормонот на стресот норадреналин. Тој го регулира метаболизмот, издржливоста и концентрацијата за многу краток период, како и срцевиот ритам и крвниот притисок.
За среќа овие аномалии можат да бидат лесно поправени. Лекарите утврдиле дека 2 кратки дремки во рок од 30 минути, можат да ги вратат хормоните во организмот на недоспанител луѓе во нормала.
Ако треба да работите многу дури и ноќе, направете така дека да имате тивко катче, каде ќе се потонете во краток сон.Откако ќе се разбудите и се вратите на работа, испланирајте ја и втората 30-минутна дремка.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
