Што предизвикува ненадејно чувство на вознемиреност во толпа, на пример на концерт?
Дали сакате концерти и фестивали на отворено, но не ви по ќеиф да бидете во толпа? Оние кои се почувствителни можат одеднаш да почувствуваат непријатност, вознемиреност или стрес во толпата. Што треба да направите ако ви се случи ова?
Дефинитивно не треба да ги потиснувате вашите чувства, изјави психологот Gabriele Bringer за dpa и даде неколку совети како да се справите со нив и да останете со „ладна глава“.
Што предизвикува ненадејно чувство на вознемиреност во толпа, на пример на концерт?
Големите настани и фестивали се придружени со многу стимули: звуци, бои, мириси. Многу луѓе во мал простор секогаш значат стрес, без оглед на тоа колку е убаво и како понекогаш можете да се чувствувате добро во толпа, рече таа.
Луѓето исто така не реагираат подеднакво на стресот.
Некои луѓе можат подобро да се справат со тоа, додека други можат да бидат сензорно преоптоварени, што може да предизвика вознемиреност дури и ако не станува збор за голема толпа. Самото знаење дека има многу луѓе околу вас може да предизвика таква реакција, рече таа.
Исто така, ќе додадам дека некои луѓе не се свесни дека силно реагираат на толпите сè додека не се пронајдат во нив. Како се чувствувате тој ден, исто така, има влијание. Ако сте болни, ако сте работеле премногу таа недела, ќе бидете почувствителни отколку ако сте одморени, рече таа.
Што да направите ако почувствувате акутно чувство на непријатност во толпа?
Ако се чувствувате вознемирено, почнете да се потите, дишете побрзо или срцето почнува да ви чука побрзо, треба да одговорите на овие почетни знаци бидејќи ако чувството на вознемиреност се зголеми, тоа лесно може да резултира со напад на паника. Тогаш постои опасност да не можете да го направите она што ви е најпотребно во тој момент, односно да размислувате јасно, рече Bringer.
Најважно е, тогаш, да останете ладни и да се смирите на минута за да одлучите дали сакате да ја напуштите толпата и, ако е така, по кој пат, додаде таа.
Постојат неколку техники за смирување
Ефикасните техники за смирување варираат од личност до личност. Едната е длабоко, свесно дишење. Или можете да испиете малку вода, ако ви е при рака. Исто така, може да помогне да се фокусирате на една личност, како на пример некој со вас, или да се обидете да ја игнорирате толпата околу вас, рече психологот.
Овие техники можат да ви го разјаснат умот и да ви помогнат да одлучите што да правите следно. Дали беше само краток напад на анксиозност и дали ќе останете? Или ќе заминете? Ако заминувањето би било пораз, можете да планирате да се вратите. Или да одите на место на работ на толпата, објасни таа.
Големите настани ги бомбардираат луѓето со мноштво различни стимули.
Што ако некое лице е престимулирано, како сунѓер што повеќе не може да апсорбира вода?
Добра идеја е да одлучите кои се вашите приоритети. Што дефинитивно сакате да видите? Што можете да прескокнете ако морате? Најдобро е да го направите ова однапред затоа што откако ќе бидете таму, импулсот да видите повеќе е посилен, особено ако навистина сакате да видите сè, рече таа.
Кога вашиот мозок сигнализира сензорно преоптоварување, треба да ги намалите стимулите што ги доживувате. Бегајте подалеку од луѓето, од бучавата. Понекогаш е доволно да поминете малку време во тоалет, главната работа е да не сте до звучниците, додаде таа.
На некои луѓе можеби ќе им биде од помош да стават слушалки – да не слушаат ништо, туку да ги блокираат надворешните звуци и само да примаат оптички стимули. Или можете да ги затворите очите и само да слушате, заклучи Bringer.
