Холестеролот и триглицеридите претставуваат два облика на липиди (масти) во телото.
Постојат неколку типови на холестерол односно, “добар холестерол” или HDL и “лош холестерол” или LDL.
Нивото на LDL холестеролот може да се покачи како резултат на генетски нарушувања, лоша исхрана и неактивен живот стил. Сето тоа може да предизвика натрупување на холестеролот на крвните садови и појава на артериосклероза, која е една од главните причини за појава на срцеви и мозочни удари. Во взаемно дејство со лошиот холестерол функционираат и триглицеридите, така што високи триглицериди значат и висок ризик од артериосклероза.
Од друга страна пак “добриот холестерол” има за цел да ги троши мастите од телото и да ги чува крвните садови и срцето.
Со промена на животниот стил и прехранбени навики, може да се намали холестеролот и да се успори процесот на артериосклероза.
Подолу е табела на намирници кои би требало да ги јадете и намирници кои не смеете да ги консумирате доколку резултатите од испитување на крвта покажуваат дека имате зголеми масти во телото.
За да го намалите холестерол и триглицеридите во крвта морате да направите промени во исхраната. Горе наведените намирници во последната колона, потрудете се да ги ограничите максимално.
Започнете со физичка активност барем три пати неделно, пешачете и трудете се да останете што е можно повеќе подвижни.
Физичката активност и промените во исхраната ќе во помогнат и да го регулирате шеќерот кој вообичаено е во заедничка врска со холестеролот и триглицеридите и се главните причини за кардиоваскуларни заболувања.