Режимот на часовникот може да се покаже како најдобро средство за здрав живот, велат авторите на истражувањето, со цел да се утврди во кое време од денот луѓето извлекуваат максимална корист од својата рутина, пишува “Дејли експрес”.
Утврдено е дека идеално време за појадок е во 7.15 часот, за ручек – 12.15 ч. и за вечера 18.00 часот.
Клучот за здрава исхрана е да има рамномерен прием на калории во текот на целиот ден. Ако направите благи промени во дневниот режим, тоа ќе ви помогне да ја загубите телесната тежина, бидете активни и ефективни на работното место.
Анкетата, опфатила 1.000 луѓе во Велика Британија. Врз основа на добиените одговори авторите подготвиле здрав Распоред кој укажува на идеално време за активности како што се јадење, обука и дури и секс:
- 6.45 – Најсоодветно време на будење, најверојатно по спиење од седум до девет часа.
- 7 – Идеално време за утрински тренинзи. Истражувањата покажале дека кардио вежбањето на гладно резултира со согорување на малку поголемо количество маснотии.
- 7.15 – Околу 30 минути по будењето е најдобро време за појадок. 84% од испитаниците го делат мислењето дека јадењето во одредено време помага во борбата против вишокот килограми.
- 7,30 – Најдобро време за секс – идеално 45 минути по будењето, кога енергетските нивоа се покачени. Приливот на ендорфин по сексуален контакт помага при намалување на крвниот притисок и нивото на стрес.
- 9,45 – Совршено време за работа. Истражувањето покажало дека врвот на менталната активност е околу три часа по будењето. Во тоа време, концентрацијата, меморијата и креативноста се највисоки.10.45 – Најдобро време да се опуштите бидејќи нивото на стрес се зголемува, особено на почетокот на неделата.
- 12.15 – Четири часа по појадокот доаѓа најдобро време за ручек. Три четвртини од учесниците во анкетата споделиле “опипливи бенефиции” од фактот дека никогаш не пропуштаат пладнен оброк.
- 15,30 – Момент на демонстрација на волјата. Во тоа време луѓето кои почитуваат диета, се најранливи и најверојатно да посегнуваат кон хранливи искушенија, способни да ја пропаднат.
- 18 – Најсоодветно време за вечера според луѓето кои диети за губење на тежината.
- 18,10 – Најдобро време за пијалок. Алкохолните пијалаци е препорачливо да се пијат порано вечер, за да може црниот дроб да се опорави пред да настапи времето за спиење.
- 18,30 – Соодветно време за обука за енергија.
- 22,10 – идеално време за спиење, овозможува 20 минути за заспивање и 90 минути за најмногу ресторативна спиење без брзи очни движења, кој обично е пред полноќ.
Експертите исто така откриле дека сексуалната желба е најсилна во текот на летото. Две третини од испитаниците признале дека оваа сезона е за секс.
16% сметаат дека оваа сезона е зима, 14% пролет и 4% есен. Алкохолот пред сексот го користеле 22% од испитаниците. Во исто време, 60% не сметаат дека алкохолот е важен. Најчесто на сексот му претходела романтична вечера.