Сакате мускули и облини?
Пред тоа сепак треба да согорите масти, а тоа не е толку лесно. Ликвидирањето на акумулираното масно ткиво се случува со исхрана и точните вежбање.
Потењето се паметно, за да покажете мускули брзо.
Еве и неколку работи кои треба да ги имате на ум:
Прво правете вежби со тегови / ластичиња / топки пред да преминете кон чистото кардио
Јаглехидратите се првото нешто што телото го троши за енергија. Ако правите интервал на тренинг со ластичиња, тегови, пленкови, удари и т.н. Ќе трошите повеќе енергија и јаглехидрати и кога ќе стигнат до чистото кардио, ќе топи веќе масти.
Кревање тегови
Вежбите одржуваат согорувањето на калории до 48 часа по самиот тренинг (дури и додека спиете).
Направете различни вежби со пораст на повторувања
Ова ќе ги задржи вашите мускули флексибилни, а не набиени и ќе развива различни делови од телото. Пофлексибилните и раздвижувачки мускули го засилуваат метаболизмот.
Не брзајте
Особено кога кревате тегови! Не работете на норма, па кревајте со сопствено темпо и внимавајте да не се повредите. Со текот на времето може да си поставувате конкретни временски цели, па самата вежба да има и лесен кардио елемент. Или другата опција е постепено да ја зумирате гравитацијата.
Одморајте активно меѓу сетови
Кога почнувате нов тренинг сет, не почивајте на едно место. Правете лесно џогирање за 30-60 секунди на место или истегнување. Симулирајте скокање јаже, исто така може да го смири ритамот на срцето и истовремено со тоа да трошите уште калории.