Со неколку едноставни совети, намалете ја вознемиреноста предизвикана од негативните етикети на медиумите
Иако целта е да не информираат за најновите случувања во светот, вестите што ги следиме секојдневно може да ни предизвикаат вознемиреност со која тешко се справуваме.
Додека нивните пациенти почнале сѐ повеќе да зборуваат за стравот предизвикан од насловите во медиумите, психолозите го измислиле терминот “headline stress disorder”, т.е стрес предизвикан од насловите во вестите. Се карактеризира со чувство на грижа и беспомошност за проблемите што се случуваат во светот.
Овој феномен ги погодува жените почесто отколку мажите, што е потврдено со студија од 2012 година. А вестите што предизвикуваат најголем стрес кај читателите се оние за политиката, здравјето и климатските промени.
Како тогаш да останеме смирени кога медиумите нѐ бомбардираат со лоши вести секој ден?
Одморете се од вестите
Кога сме соочени со стресот што доаѓа од чувството на постојано изложување на негативни вести, најдобро би било да се одмориме од нив барем за кратко време. Активности како одење во природа, читање книга или едноставно дружење со пријателите и семејството ќе го одземат фокусот од проблемите.
Фокусирајте се на работите со кои можете да се справите
Негативните вести како оние за епидемии, насилство и катастрофални природни катастрофи може да предизвикаат кај нас чувство на беспомошност и пораз. Но, секој од нас може да направи нешто за светот да биде подобро место. Размислете како можете да направите позитивни промени во вашата заедница, семејството или себе и фокусирајте се на нив.
Читајте само позитивни вести
Иако изгледа како негативните вести ги слушаме секој ден, има исто толку многу вести околу нас за позитивни работи што можат да нѐ расположат и мотивираат. Фокусирајте се на нив и обидете помалку да размислите за проблемите што не можете да ги контролирате.