Тие се меѓу луѓето со најдолг животен век со причина, па разбирливо е зошто многумина сакаат да знаат која е нивната тајна.
Да живееме долго и да бидеме среќни, опкружени со оние што ги сакаме и кои не сакаат, е желба на повеќето луѓе. И навистина, има ли нешто поубаво?
Сепак, колку долго ќе живееме, зависи од бројни фактори, генетика, исхрана, но и други работи. Јапонците се едни од најдолговечните луѓе во светот, па разбирливо е зошто многумина сакаат да знаат која е нивната тајна.
Традиционалната јапонска исхрана е избалансирана и здрава
Експертите инсистираат на здрава исхрана со причина. Не – закуски и брза храна. Да – влакна, зеленчук. Според порталот Bright Side, типичната јапонска диета е богата со житарки и зеленчук, не јаде многу црвено месо, како во САД или Западна Европа. Црвеното месо има повеќе холестерол отколку рибата, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар.
Јапонците исто така не јадат многу млечни производи (кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес). Има уште еден корисен трик. Имено, тие јадат од мали чинии, а наместо кафе, пијат зелен чај, кој како што е докажано повеќе пати, е полн со антиоксиданси.
Семејството е важно
Јапонците поминуваат многу време со своето семејство. Тоа е исклучително важно за нив. Грижата за постари членови на семејството и помагањето низ куќата сè уште е дел од традицијата. Денес во Јапонија сè уште има повеќе генерациски семејства, што може да биде добар поттик за постарите членови на семејството да одржуваат психолошко здравје, бидејќи тие можат да уживаат во времето со своето семејство.
Продолжува на страна 2
Икигаи – Имајте причина да се будите секој ден
Икигаи буквално значи „причина за постоење“. Значи, поентата е да ја пронајдете вашата цел во постоењето. Овој концепт потекнува од Јапонија и со години добива се поголема популарност низ целиот свет. Јапонскиот психолог Мичико Кумано го опишува икигаи како посветеност на работите во кои уживаме и ни дава чувство на достигнување и исполнување. Истражувачи од Универзитетот во Тохоку откриле дека луѓето кои знаат и практикуваат икигаи, покрај долг живот, може да имаат помал ризик од срцеви заболувања.
Хигиената е половина здравје
Веројатно веќе сте имале можност да гледате деца во јапонски училишта на Интернет во разни видеа, колку внимателно ги чистат училниците после училиште. Децата учат чистота уште од рана возраст, а Јапонците се, со некоја причина, меѓу најчистите нации во светот. За жал, пандемијата нè принуди почесто да ги миеме рацете и да се грижиме за хигиената, што не беше случај насекаде, додека кај Јапонците тоа е нешто сосема нормално и вообичаено. И не само чистење. Важно е просторот во кој живеете да биде уреден. Докажано е во бројни студии колку влијае на психата.
Методот „хара хачи бу“ против прејадување
Хара Хачи бу е дел од филозофијата на Конфучие, која учи дека треба да престанете да јадете кога ќе задоволите приближно 80 проценти од вашите потреби. Авторите на оваа теорија сугерираат дека ограничувањето на калориите што ги внесуваме во организмот може да го продолжи животот.
Активно шетање и движење
Покрај здравата исхрана, важна е и активноста. Многу јапонци, особено постари луѓе, често пешачат, возат велосипеди. Како превозно средство, тие почесто избираат воз наместо кола, што не е премногу популарно во Јапонија.