Плодноста влијае исклучително директно од начинот на исхрана.
Производите кои ги консумирате можат како да ја намалат плодноста, така и да ја зголемат.
Ако планирате да зачнете во скоро време препорачливо е да се фокусирате на одредени видови храна, кои ја подобруваат плодноста. Кои се тие?
Храна богата со омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини прават вистински чуда со телото. Тие го стимулираат здравјето на кардиоваскуларниот систем, имунолошките одбрани, правилната делба на клетките. Последното е од голема важност, бидејќи придонесува за спречување на хромозомски аномалии, малформации и спонтани абортуси.
Цитруси
Цитрусите се богати со витамин Ц, а тој е многу силен антиоксиданс. Истражувањата покажуваат дека овој витамин го подобрува квалитетот на спермата кај мажите и го регулира хормоналниот баланс кај жените.
Бадеми
Бадемите се богати со витамин Е. Исто ја подобруваат машката плодност и ја прават спермата поотпорна и квалитетна. Витаминот Е исто и антиоксиданс кој спречува малигни промени во клетките, делењето и нивната ДНК.
Јајца
Во јајцата се содржат сите потребни материи. Тие се прекрасен снабдувач на витамин D, кој не се синтетизира лесно во организмот, особено во зимските месеци кога изложувањето на сонце е сведено на минимум.
Бројни истражувања ја докажуваат важноста на витамин D во спречувањето на аномалиите при зачнување и во раната бременост. Тој помага за зголемување на плодноста.
Школки
Школките се меѓу најбогатите на витамин Б12 извори. Дефицитот на овој важен витамин може да доведе до сериозни промени во нивото на естрогенот, кој влијае многу на плодноста и најмногу на процесот на зачнување.
Аспарагус
Најголемата предност на инаку не толку извонредниот вкус аспарагус е богатството на фолна киселина. Таа е многу важна за спречување на малформации и вродени дефекти.