Ако сакате брзо да симнете килограми, диетата која вклучува варени јајца, може да е вистинската за вас. Иако во неа се содржат многу малку производи, тие се доволни за зајакнување на метаболизмот и за полесно согорување на масти.
Освен тоа, ако по диетата продолжите да се храните здраво, нема да ги качите килограмите. Додека сте на диета, треба да пиете доволно вода за да биде вашето тело хидрирано – барем по осум-десет чаши на ден. Оваа количина ќе помогне и да се исфрлат токсините. За најдобри резултати експертите препорачуваат да правите вежби по половина час на ден.
А, еве и неколку основни правила кои треба да ги следите:
1. Без џанк фууд
2. Без пијалаци со шеќер и алкохол
Ограничете го земањето на шеќер и сол
А еве и што да јадете во текот на две недели:
Недела 1
Понеделник
Појадок: 2 варени јајца и 1 парче цитрусен плод Ручек: 2 парчиња сладок компир и 1 јаболко Вечера: голем сад со салата и пилешко
Вторник
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: зелен зеленчук и салата со пилешко Вечера: салата од зеленчук, 1 портокал и 2 варени јајца
Среда
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: мало парче нискомаслено сирење, 1 домат и парче сладок компир Вечера: салата и пилешко
Четврток
појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: овошје Вечера: салата и варено пилешко
Петок
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: варени зеленчуци и 2 варени јајца Вечера: салата и риба на скара
Саботa
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: овошје Вечера: пилешко и зеленчук на пареа
Недела
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: салата од домати, зеленчук на пареа и пилешко Вечера: зеленчук
Недела 2
Понеделник
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: салата и пилешко Вечера: 1 портокал, малку салата и 2 јајца
Вторник
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: 2 јајца и зеленчук Вечера: салата и риба на скара
Среда
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек : салата и пилешко Вечера: 1 портокал, зеленчукова салата и 2 јајца
Четврток
Појадок: 2 варени јајца и парче цитруснен плод Ручек: зеленчук, нискомаслено сирење и 2 јајца Вечера: салата и пилешко
Петок
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек : салата со сардини Вечера: салата и 2 јајца
Сабота
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: салата и пилешко Вечера: овошје
Недела
Појадок: 2 варени јајца и парче цитрусен плод Ручек: зеленчук и пилешко Вечера: како ручекот
Оваа диета е нискојаглехидратна што е една од причините да биде толку успешна. Пред да ја започнете сепак консултирајте се со лекар!